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作者：湖北省第三人民医院 安薇
2020年已经悄然过去，你的头发还剩下多少呢 ？网红的 “大波浪”、“羊毛卷儿”，试问小姐姐们谁能不心动？
再看看自己每洗一次头发都要心塞半天的发量，还谈什么造型儿？世人苦苦寻觅的防脱宝典，究竟藏在洗发水里？食物之中？还是“祖传秘方”里？让我们来一探究竟吧。
首先看下头发的构造
头发，以头皮为界限分为两部分：肉眼可见的部分叫毛干，是由死亡的角化细胞堆积而成，没有痛感，也不消耗人体营养，也就是“死”的部分；头皮之下我们看不见的部分，才是头发真正的产地。
生产基地——毛囊
资源供应商——毛乳头
工厂员工——毛母细胞
通过它们的合作，使得细胞不停地分裂分化，一层层叠堆起来，最终冲破了表皮层，变成肉眼可见的头发。
需要说明的是，正常人每天会掉落30～80 根左右的头发，同时，也有30-80根进入生长周期。所以在理想的状态下，我们的头发数目保持恒定。可以试试用手在头皮不同部位撩头发重复 5～6 次，每次若掉落 1～2根，可粗略预估每日掉发少于 100 根，如果每次都超过 3 根，那就…...
很多朋友会问：洗剪吹会造成脱发吗？
拜托我们想一想，洗头发时掉发有痛感吗？
没有！因为洗掉的是已经被毛囊抛弃的头发，只不过洗发帮助它掉了下来。洗发水的主要清洁成分是表面活性剂，不排除对头皮有一定的刺激性，建议选择国家检验合格的产品，洗发后清洗干净，是不足以导致明显脱发的。
此外，吹风机的使用也有讲究。设定合理的风力和温度，保持吹发距离适中很重要。只要使用合理，比起用毛巾疯狂蹂躏毛鳞片和在强烈紫外线加高温下晒头皮，吹风机对头发的伤害要小得多。
最后说说烫发，烫的也是头发肉眼可见的部分，也就是先前说过的“死了”的发干部分。先用软化剂断开毛皮质下的二硫键，然后再用定型剂+卷棒，让二硫键在新的位置重新生成，所以对深层毛囊没有明显影响，不会直接导致脱发。然而频繁烫发，反反复复、又断又合的折腾，对发质还是有不同程度损害的。
导致脱发的根本原因是什么呢？
有的是遗传因素（特别是男性），有的是药物导致，但有的情况是日常生活中可以避免的。比如过度节食减肥导致毛囊营养不足，头发自然生长缓慢或者直接不长了。
另外一个现今最显著的社会现象，尤其是年轻人和中年人，生活和工作压力过大 ，导致中枢神经紊乱，激素分泌失调，毛乳头营养不良影响头发无法继续生长，严重时甚至会出现自家细胞误伤毛囊，出现斑秃。此外还要提醒一下长发小姐姐小哥哥们，扎头发的时候下手不要太重 ，头发扎太紧会使毛囊一直处于被拉扯状态，容易受损。
最近关注小红书的朋友们，应该已经得到了“防脱生发秘籍”。
江湖传闻，每日口服胱氨酸片、维生素B2片和B6片，连续3个月，“保你每日炸毛800根，不再是秃头小宝贝！”这是真的吗？
我们有必要先来温习一下这几种药物的说明书。
1、维生素B2片：
用于预防和治疗维生素 B2缺乏症，如口角炎、唇干裂、舌炎、阴囊炎、结膜炎、脂溢性皮炎等。
2、维生素B6片：
用于预防和治疗维生素 B6 缺乏症，如脂溢性皮炎、唇干裂。也可用于减轻妊娠呕吐。
3、胱氨酸片：
用于病后和产后继发性脱发症、慢性肝炎的辅助治疗。
对于毛发生长来说，营养物质比如蛋白质、丰富的矿物质、维生素、微量元素等，都非常重要。可见，“江湖传闻”也并非空穴来风。B族维生素确实跟我们头发生长代谢密切相关，特别是维生素B2和B6。因此，脱发患者配合服用胱氨酸，或者维生素B族，特别是复合B族，对于头发的生长有一定的帮助。
当然，咱们这儿还有很多世代相传的“生发秘方”。
比如：生姜擦头皮、吃黑芝麻、何首乌……有研究表明，生姜中的成分会使毛囊真皮乳头细胞死亡，这简直就是一顿操作猛如虎，头发没多反而少。何首乌就厉害了，即使经过炮制且用药量不大，若不遵从医嘱，自行长期口服仍可导致不同程度的肝损伤……
众所周知，越来越多的人深受脱发的困扰。脱发不仅影响了形象,也
会打击人的自信心。请大家务必相信科学、及时就医；找准病因，对症用药。只有选择正确、合理、科学的方法，调整心态，才能改善脱发严重的状况。
审稿专家：湖北省第三人民医院 主任药师 张明伟
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