.jpg)
侃一侃我的产后减肥方法：
我的基本情况，身高160CM，体重产前96斤➡️产时150斤➡️产后130➡️满月120斤➡️产后三个月110斤➡️现在产后六个月106斤。减肥方法简单来说其实还是“管住嘴迈开腿”。但是因为产后比较特殊，需要补充营养供自己恢复也要供宝宝的营养，所以还是要好好吃。
1、月子期间该吃吃该喝喝，要把生孩子的消耗都补回来。但是不是说要吃得很多很撑，而是少吃多餐，吃的种类多一点，吃蛋白质含量丰富的食物如瘦肉、牛肉、鸡肉（不吃鸡皮和脂肪），多喝些营养汤，饭少吃点。
2、满月之后，我才开始有意识地每顿少吃一点点，开始是吃到九分饱，然后慢慢保持每顿吃到八分饱就好。汤还是每天都喝，但是晚上少喝点。有人可能会说不喝汤奶水会少，而且怕奶水营养不够。我个人的话是保持八分饱的前提下，早餐跟午餐多吃点瘦肉、鸡肉、牛肉这三种肉类，青菜水果适当吃一些（注意凉性的不要吃），餐与餐之间喝一盒酸奶，最重要的是多喝水多喝水，奶水多到喷射！
3、我家宝宝四个月左右开始不太喜欢喝母乳了，开始适当喂点米糊。而我因为喂奶少了也没那么容易饿，所以每天也少喝汤了，饭最多只吃半碗（午餐吃），晚餐不吃饭。为什么我要一直强调少吃饭，因为米饭是高碳水化物的，吃多易胖！其他食物的话还是照着第2点的吃，肉的分量适当减一点。
4、宝宝五个月的时候戒奶了，我也可以开始“为所欲为”了，哈哈哈
戒奶后第一周，我白天正常吃，晚餐不吃饭，就吃点水果或者喝酸奶。后面习惯少吃之后，晚餐时间不饿就基本不吃。每天也开始做10～30分钟没那么激烈的运动。现在每天就是基本照着这个模式下去，满6个月之后看盆底恢复情况再适当加大运动量。
小Tips：每天早上起床空腹喝一杯温的淡盐水，排毒养颜，长期坚持喝还有助于养成易瘦体质！
相关推荐
-
治疗 脂溢性皮炎(脂溢性皮炎如何根治)
头皮痒，头屑多，面部痒有皮屑，小心脂溢性皮炎。脂溢性皮炎是由人体皮脂溢而引起的慢性炎症皮肤病，一般多见于皮脂分泌多的部位。脂溢性皮炎好发于青壮年男女，男性多于女性，并常同寻常型痤疮、酒渣鼻伴随而生，也有少数婴儿可以见到脂溢性皮炎的症状。中医对于脂溢性皮炎的治疗具有疗效快、不易复发、无毒副作用等特点。
-
孕妇什么时候补钙好呢(孕妇应该什么时候补钙)
孕期是胎儿骨骼形成的重要时期，需要孕妇提供充足的钙源。因此，准妈妈消耗的钙量要远远大于普通人，如果孕期缺钙，就会影响胎儿的正常发育。所以，每位准妈妈都需要及时补充钙质。那么孕妇什么时候开始补钙好，孕期每个阶段怎么补钙呢?相信很多人都想知道吧。现在我就自己的孕期补钙经历给各位孕妈讲一讲，希望能给各位孕
-
辅食添加顺序表(辅食添加的原则与顺序)
宝宝满6个月之后就要开始逐步添加辅食了。从吃奶的小娃娃，到第一口尝试大人的食物，这是宝宝成长路上非常重要的一步。粑粑麻麻们一定要做好正确的添加与喂养，这是为宝宝一生的健康打牢基础。小乐邀请来营养师妈妈钱丰老师，开展的辅食添加系列微课，本周已经是第9期了。小乐总结了一下，钱丰老师在讲座中提到的辅食添加
-
骨质增生怎么治疗最好的方法(腰椎骨质增生怎么治才能彻底治好)
相信大家对于骨质增生都不陌生，因为骨质增生的发病率很高，所以大家应该对治疗骨质增生的方法有充分的了解，继而在患病后得到有效的治疗，争取早日脱离骨质增生的侵害。那么，治疗骨质增生的方法有哪些？治疗骨质增生的方法有哪些1、直流电药物离子导入法：也称理疗：药物离子主要经皮肤汗腺导管口毛孔进入皮内或经粘膜、
-
料理机好用么(料理机用处大吗)
最近刷小红书，感觉我的首页推荐都快被一个长得挺特别的“黑科技”料理机刷屏了。就这个叫“田螺云厨”的多功能料理机，好多小伙伴都在晒，光机身上这块iphone12那么大的触屏，看起来就满满科技感呀。尤其是，跟着它一起晒出来的都是这样的美食——这真是看得我格外热血沸腾啊，尤其是这些色香味俱全的美食，竟然全
版权声明：本文内容由互联网用户自发贡献，该文观点仅代表作者本人。本站仅提供信息存储空间服务，不拥有所有权，不承担相关法律责任。如发现本站有涉嫌抄袭侵权/违法违规的内容， 请通知我们，一经查实，本站将立刻删除。