浑身酸痛无力困乏是怎么回事(每天起来浑身酸痛乏力)-百科学社

经常感觉很累，又困，是生活中很普遍的一个现象，尤其是对于每天长时间工作的人来说，可能感受更明显。可能也因为太常见了，很多朋友并没有太当回事，觉得生而为人谁又容易呢?天天喊累可能还会觉得自己比较矫情。但长期感觉疲乏困倦，建议大家要注意，你得累你的懒，或许暴露出的是健康问题。

对于这种情况，可能有的人会去医院检查，但检查一圈下来，又没有发现啥大问题，于是疑惑和担心消除了，觉得可能是自己平时的不良生活习惯引起的。生活习惯对于身体健康的影响确实很大，若你有下面几个习惯，经常感觉很累很困，或就情有可原了：

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每天长时间坐着不动。

吃太多高糖和高碳水食物。

长期熬夜。

长期让自己处于紧张焦虑的状态中，压力太大。

缺乏营养。

如果是这些不好的生活习惯引起的身体疲劳无力，还是比较好缓解的，就看你是否能落实到行动上去。其实若能做到保持一个好心态，学会调节，每天吃好睡好运动好，是可以大大缓解疲劳感，改善身体亚健康状态的。

除了这些原因，如果从中医的角度上来讲，可能是身体在向你“报告”下面几件事，提醒你要注意保养了，早点摆脱这种亚健康。

第一个原因：你并不是真的累真的懒，可能是气虚

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这是中医上的术语，中医认为，气是人体的基本物质，人体内元气不足就容易引起气虚。在气虚的人身上，浑身无力、犯困、懒得动弹是常见的表现。除此之外，气虚的人，一般还会伴有下面几种表现：

1)不想说话，说话声音也很小，无力

2)怕冷

3)出汗多

4)大便稀薄

5)脸色发白

6)月经失调

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尤其是对于老年人和女性朋友来说，相对更容易气虚。对于老年人来说，免疫力在下降，很多老人还患有慢性病，平时吃得太少或太清淡，亦或过度劳累，都容易引起气虚。而女性一生中经历的特殊时期较多，再加上每个月的月经，气血容易亏损，也比较容易气虚。

那么，气虚如何调理？

既然气虚就要补气，中医上认为，黄芪是补气之长，气虚的人平时可以适当用黄芪泡水喝，固表升阳，改善气虚，帮你调理身体。还可以用黄芪搭配山楂、枣子、茯苓、当归，或还能收获额外惊喜。

日常饮食中，可以适当吃点鳝鱼、牛肉、鸡肉、花生等食物，有利于益气养血，但像冰冷的食物尽量要少碰。

第二个原因：脾胃功能弱

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脾是后天之本，脾胃互为表里，也互相影响，脾胃虚弱的人，也容易经常感到很累、困倦乏力，尤其是现在到夏季了，由于饮食作息等因素的影响，人的脾胃更容易出现异常。

脾胃虚弱的人，身上通常有什么特征？

·脸色差

·舌苔白、舌头胖大

·食欲不振，消化不良

·浮肿

·小腹突出

脾主运化，主肌肉，还能统血，中医有内伤脾胃百病皆生的说法，足以看出脾胃的重要性。脾胃虚了，身体不能很好地吸收水谷细微，肌肉也得不到滋养，久而久之，人就容易疲劳乏力了。

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调理建议：在吃上下功夫，可以吃点洋红薯、栗子、小米等黄色食物，有助于健脾养胃，肥腻、寒性食物则要少吃。适当锻炼也有必要，越是不想动，越应当要动。另外，也要注意祛湿，脾虚往往跟湿气重相关联，建议大家夏季少吹点空调，平时可吃点芡实、白扁豆，有助于减少湿气。

第三个原因：肾精不足

肾是先天之本，藏先天之精，肾精不足、肾气亏虚，也容易引起疲劳无力，另外，腰膝酸软、耳鸣、失眠等也是常见的表现。

李先生因身体疲劳乏力、耳鸣去检查，肾伤疲劳、肾伤阴亏了，根据他的情况分析，是可以适当吃六味地黄丸的，他吃了一段时间，平时的饮食作息也在调整，后来疲劳感有了明显的减轻。

以上，就是每天都感觉很累、很困、懒得动弹的原因分析及调理方法，对照看看你可能是哪种情况?找对原因对症缓解，才是治本之策。如果是生活习惯不好，要及时改掉坏习惯，若是跟以上几个中医上的问题有关，建议在医生的指导下合理调理，辨证施治，每个人的情况不一样。

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