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如今社会养生已经成为很多人都在追求的一件事情，越来越多的人也在谈论这个话题。而人们研究出来的养生方法也是多种多样，比如说运动养生、食疗养生、理疗养生等，特别是有很多人想通过晚上不吃饭的方式，来达到养生效果，但是晚上不吃饭真的可以起到养生的作用吗？
医生提醒：长期不吃晚饭，或许会带来这4种伤害。
1.体重下降
有很多想减肥的女性，她们都会想到通过节食来减肥，也有很多人认为不吃晚饭可以达到养生的效果，所以当代社会有很多人都会选择不吃晚饭。其实长期不吃晚饭会导致体重逐渐下降，因为没有晚饭的能量补充，那么我们身体的总热量就会降低，而身体所需要消耗的能量是固定的，那么当体内能量不足时就会消耗体内的糖分，这时短期内就会出现体重下降的情况。
而通过节食来减肥，一般减掉的都是体内的水分，很少可以减掉脂肪。如果长期不吃晚饭，体重确实会下降，但是也会给我们的身体带来一定的伤害。
所以如果发现自己近期身体出现了一些异常，那么就要停止这种养生办法，否则健康会受到损伤。
2.营养不良
如果晚上我们没有摄入足够的热量，那么就会打破一天之中食物摄入量的平衡。我们身体缺少了晚餐供应的热量，所以长期这样下去就会导致出现营养不良的现象，患者会出现头晕、头痛以及四肢无力等现象，从而导致身体的健康以及正常的生理活动受到影响。
3.影响睡眠
由于晚上睡眠时间比较长，所以晚餐如果没有摄入足够的热量，很容易在睡眠期间出现饿的情况。当身体处于一种饥饿状态，那么体内的消化系统就会变得活跃起来，大脑也会指示我们的身体去吃一些东西。在这种状态下继续睡眠的话，很容易导致睡眠质量受到影响，从而失眠。所以长期不吃晚饭，会导致自己的睡眠质量降低，那么身体的内分泌就会失调，从而导致身体更加肥胖。
4.肠胃不适
一般在正常情况下，即使已经到了晚上，但是我们的肠胃还是需要继续运转的。如果长时间不吃晚饭，那么我们的胃部所分泌的胃液，就会导致胃黏膜受到损伤，还会导致肠胃的消化功能受到影响，很容易出现腹痛等症状，引起肠胃不适。所以不吃晚饭并不能达到养身的效果，想要真正的养生，我们需要通过健康的方式来进行。
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