.jpg)
日常的工作和学习
都会长时间盯着屏幕
导致眼睛各种不舒服
眼睛可是心灵的窗户
保护眼睛这事儿必须重视起来
毕竟折腾坏了的话
⬇⬇⬇
所以，以下这些行为可要注意啦！
01
关灯玩手机
“涂最贵的眼霜，熬最深的夜”，很贴切地形容了现在大部分年轻人的生活。
有专家表示：关灯看手机，轻则视疲劳，重则青光眼。青光眼如果未获得及时治疗，有可能导致完全失明。
看到这里是不是有点怕了？
有人说那开“护眼模式”不就行了。
“护眼模式”是在手机背景色上增加了黄色调，形成比较柔和的背景光亮，这种模式能在一定程度上减少屏幕蓝光对眼部的刺激，但并不能彻底屏蔽蓝光，所以护眼并不明显，只是让人在心理上觉得心安。
02
乱用网红药水
很多人都有一个习惯，手里常备一小瓶眼药水，眼睛不舒服、难受就滴一下，想瞬间恢复自己明亮的眼神。
但是一些网红眼药水，尤其是进口眼药水成分都非常复杂，这些药水往往含有各种防腐剂、添加剂，对眼表刺激非常大，长期用会增加干眼风险。
所以不盲目跟风，不轻信网红爆款眼药水，让眼科医生根据检查结果，制定对症的方案。
03
无效休息眼睛
把屏幕调成绿色护眼模式
没有用！只要你还是一直盯着近处看，即使屏幕是绿的也不管用，因为眼睛还是在认真的工作，如果真想看绿色，就去看看窗外的树吧！
转动眼球对护眼用处不大
转眼球的时候，如果你的眼睛仍然没有离开电脑、手机，或还是一直盯着近处看，那转多少圈也没有用。关键不是转眼，而是让眼睛休息。
建议多做一些运动，进行户外活动，看看户外远处风景。
如果工作太忙，无法频繁休息，建议连续用眼45分钟后，休息5分钟。
04
【明目】食物要注意
▶缺维生素 A 会得干眼病、夜盲症，而动物肝脏富含维生素 A 。所以有人认为多吃猪肝可以护眼。
经常吃动物肝脏，会导致维生素 A 补充过量，影响身体健康。
而且动物肝脏有重金属累积的风险，虽然它富含维生素 A，但并不是维生素 A 的唯一来源。
维生素 A 的优质来源包括：鱼肝油、鱼卵、全奶、奶油、禽蛋类等；
深色蔬果，比如菠菜、莴笋叶、胡萝卜、豌豆苗、辣椒、橘子、柿子、芒果等。（深色蔬菜富含类胡萝卜素，在体内可以转化成维生素 A 发挥作用）
所以，想通过补充维生素 A 来护眼，你有很多很多的选择。
▶枸杞含有有益视力的叶黄素，但指望通过吃枸杞来改善视力，缓解视疲劳，作用不大也无法从根本上上解决问题。
*对于儿童及青少年来说，视力发育营养的补充是影响他们视力的重要因素，平常可以选择富含欧米伽3脂肪酸的食物，比如牡丹籽油，牡丹籽油中α-亚麻酸代谢产物DHA，可以提高和保护视力，起到护眼明目的作用。
05
用手揉眼睛
手的接触面很宽，有很多灰尘和致病菌，手揉眼睛后，细菌进入眼睛，导致结膜炎、角膜炎等。
有时眼睛发痒，用手用力摩擦，这可能会稍微不小心造成眼内损伤。
经常用手揉眼睛容易使眼睑皮肤粗糙和起皱。
06
不定期更换眼镜
更换眼镜有两个目的，一是调整度数，二是更新换代。建议成年人每年复查眼睛度数，确认眼镜是否要重新更换。
而青少年近视人群最好半年到一年更换一次眼镜，青少年是用眼高峰期，学习紧张过度用眼度数变化特别快。而且由于长期近距离用眼，会出现睫状肌调节痉挛，近视度数特别容易加深，半年验光一次，如果眼镜已经不适合近视屈光度的变化，要及时更换眼镜。否则不仅容易引起近视度数加深，还影响学生成绩。
07
没有佩戴太阳镜
紫外线指数超过2，就应该戴太阳眼镜了，紫外线和过量可见光都有可能伤害眼睛。
太阳镜的颜色选择以灰色与茶色为主，颜色太深会增加视觉疲劳。
请注意，以下这些方法管用！
1.多眨眼
正常情况下，每分钟的眨眼次数大约 15～20 次。如果长时间盯着电脑，眨眼次数会明显减少，记得提醒自己多眨眼。
2.多休息
每隔一段时间就看看远处，时长自己把握，最好不要超过 1 个小时。注意，这里强调的是「远处」两个字。
3.热敷眼睛
用温水或热水弄湿毛巾，热敷眼睛，注意不要温度太高而烫着自己。
4. 配一副合适的眼镜
感觉看不清楚的，一定要带上眼镜看，不要勉强用眼。
5. 摘下隐形眼镜，让眼睛透透气
不要戴着隐形眼镜睡觉，平时也要偶尔戴一下框架眼镜。
6. 增加户外活动
生命在于运动。
相关推荐
-
吃什么早餐有营养(早餐建议吃什么)
一日之计在于晨，早餐是三餐中最重要的一餐。早上补充足够的营养，可以令人健康成长。早餐应该多吃营养价值高，少量而有益处的食物，在经过一个晚上的睡眠之后，身体的营养基本上消耗殆尽，因此，在早上补充足够的营养和能力，可以保证一上午的工作和学习。正确的早餐应该是容易消化吸收，纤维素含量高的食物为主。下面，就
-
怎样可以去除脸上红血丝(如何快速去掉脸上红血丝)
面颊常见红血丝是困扰很多人的护肤难题，红血丝虽然不是什么大问题，但会造成视觉上皮肤泛红、肤色不均等问题。而且面部经常有红血丝，其实也是皮肤屏障功能脆弱的体现。想要通过护肤的方式，改善面部红血丝的问题并不容易。脸上的红血丝表现，看起来只是皮肤泛红，实际上红血丝形态和形成原因不同，淡化红血丝的方法也有所
-
幼儿教师节贺卡制作(幼师教师节贺卡)
刚开学，神兽回笼的轻松和喜悦劲还没过去，我就被妈妈群里的一条“灵魂拷问”拽回了现实：教师节，你们准备送什么啊？这个问题的烧脑程度，堪比看上一部悬疑剧。学校贴出了禁止送礼的通知，强行送就是不守规矩，老师也不肯收。但是不送又不踏实，就怕其他家长偷偷送。甚至身边可能还有人会告诉你：“你要是不送，你的孩子就
-
出埃及记钢琴曲完整版(出埃及记钢琴曲简谱)
校园旧音梦回故土当跨年的钟声悄然敲响，2016已然成为过往。在这过去的一年里，或许，最让我们回忆的，便是我们的高中生活了吧。伴随着五曲校园钢琴曲，让我们回到六月前的时光。愿随清歌一曲重温校园风情虽处异国他乡亦然触乐生情前言1.>>>克罗地亚狂想曲<<<这应该是流行度最广的一首歌曲了吧。无论哪个学校的
-
得了肝病能活多久(代谢性肝病能治活多久)
众所周知，肝硬化是一种难以治疗的慢性肝病。相信被确诊为肝硬化的人们心里肯定有个大问题：肝硬化还能让我活多长时间？这个问题实际上没有一个适用于全部患者的、明确的答案。对于任何疾病，专家都建议最好通过定期体检，早发现，早治疗，早控制，最大的延长患者的寿命。一般来说，早期肝硬化患者肝功能相对稳定，足以承受
版权声明：本文内容由互联网用户自发贡献，该文观点仅代表作者本人。本站仅提供信息存储空间服务，不拥有所有权，不承担相关法律责任。如发现本站有涉嫌抄袭侵权/违法违规的内容， 请通知我们，一经查实，本站将立刻删除。