减肥最佳计划是：力量训练20分钟，有氧运动40分钟。
力量代谢主要消耗糖原，糖原消耗会让你加速有氧代谢动用的脂肪供能，所以，力量与有氧结合减脂效果更好。
有氧锻炼也叫有氧代谢运动，是指人体在氧气充分供应的情况下进行的健身锻炼。它的强度低，持续时间较长。这种运动，氧气能充分分解体内的糖分，还会消耗你的脂肪。
常见的有氧运动有：步行、慢跑、滑冰、游泳、骑自行车、打太极拳、跳健身舞、做韵律操等等。
常见的力量运动有：赛跑、举重、投掷、跳高、跳远、拔河、肌力训练等，因为速度过快和爆发力过猛，人体内的糖分来不及经过氧气分解，而要依靠“无氧供能”。
不知道怎么做力量运动，下面几个动作，7分钟高效全身减脂练习。
每个动作15-25次，循环3次，将个人的体能发挥到极致，减脂效果惊人!!想要快速减脂的朋友不妨试一试！
动作一
动作二
动作三
动作四
动作五
动作六
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