.jpg)
其实绝大多数人都会有左右胸大小不一样的困扰，所以这也并不是什么奇怪的事情。
图片
为什么会出现左右胸不一样的情况？
不光胸部，左右身体不对称也是很常见的事情。
人体在生长发育的过程中本身就不是对称的，或者说，“对称”本来就不是自然之理。
连我们的州长年轻时也是大小胸，左胸明显比右胸要大，不信你看图！
图片
我们大多数人都是右撇子，在拎重物时都能明显感觉到，右臂的力量比左臂会更大一些。
因此当我们在做胸部力量训练时，右臂的肱三头肌、三角肌前束承担的力量相对较大，而右胸相对发力较小。
由于左臂力量小，左胸的发力较大，所以左胸一般会比右胸大。
同样的道理，如果你是左撇子，则右胸比左胸大。
图片
如何解决左右胸大小不一样的问题？
很简单，平时训练时，加强薄弱一侧的肌群力量，就能慢慢改善这个问题。
下面推荐几个改善方法：
1.多做静力单侧拉索夹胸
图片
动作解剖：
1 上半身微微前倾，双脚前后分开站立，前腿膝关节保持微弯，双手对握拉索向内聚拢在胸部前方；
2 保持左臂不动，静态夹住做等长收缩，右臂缓慢张开，至肘部与肩同高或略高于肩部，暂停；
3 胸肌发力内夹，带动右臂向内聚拢，停顿1-2秒，感受胸肌发力，重复，然后换左臂做夹胸动作。
动作要点：
1 重心压在掌根，阻力压在胸部；
2 动作最顶点，肘关节不锁定，保持弯曲，顶峰收缩，更好地感受胸肌发力。
2.多做静力单侧哑铃飞鸟
图片
动作解剖：
1 仰卧在20°-40°的上斜板上，双手分别持哑铃上举，肘部微微弯曲；
2 保持左臂不动，右臂张开呈弧线向两边下落，至肘部与肩部同高或略低于肩部，停顿片段；
3 胸肌发力，缓慢夹起右臂，回到初始位置，重复，然后保持右臂不动，换左手做飞鸟动作。
动作要点：
1 哑铃的握法，可以是对握偏正握一点点，对胸部的训练更有效，也更不容易受伤；
2 动作最顶端，保持双臂微弯，顶峰收缩，更好的刺激胸肌。
上述两个动作都可以很好地让你找到两块胸肌分别发力的感觉。这有3大好处：
①找寻到胸肌单独发力的感觉，有助于两胸都受到良好的训练刺激，不会让某一侧更偏向手臂、肩部的训练；
②如果你一个部位相对较弱，可以通过增加1-3次单侧训练进行改善；
③一侧训练时，另一侧的静力训练，可以显著增加胸部的肌纤维募集水平，并促进生长激素等分泌，极限增肌等。
3.多做哑铃卧推
图片
咱们做哑铃卧推的时候，在一定程度上来说，左右两边的胸肌是互不干扰的，都能够得到各自独立的发力，从而得到差不多的刺激，训练效果也不相上下。
4.做杠铃卧推时，注意力放在弱侧
图片
在做卧推时，一般会下意识地把注意力放在胸肌强侧，让自己的胸肌强侧发更多的力，这就是为什么有人在做卧推的时候，杠铃会晃的原因。
如果长期用强侧发更多力，左右两侧胸肌的强弱差距会越来越大，结果就是左右胸大小不一样的情况就会越来越明显。
所以在做杠铃卧推时，咱们应该把注意力侧重在弱胸肌上，让弱胸肌更多地去发力。
图片
在做固定器械的时候，可以加上几组只用自己弱胸肌发力的动作，这样也能更好地帮助改善左右胸大小不一样的问题。
最后希望所有肌友都能练出完美的胸肌！
相关推荐
-
徐若瑄孕期(徐若瑄二胎)
事情是这样子的!近日，“不老少女”徐若瑄在脸书里直播她的“怀孕日记”可是引起了不小的轰动哦!40岁的“女神”徐若瑄自怀孕以来，就吃尽了各种苦头。每天13颗药，至今已挨约200针徐若瑄怀孕3个月时，由于急性肠胃炎入院，为了让胎儿稳定，她每天还要吞13颗药，打安胎针，至今她已经挨了约200针…高龄产妇怀
-
足疗的手法有哪些(学足疗的基本手法)
现在大大小小的足底按摩场所遍地都是，也是我们将养生保健的意识越来越强。很多人为了获取养生保健的舒适感受，自己在家也会进行足底按摩，那么，足底按摩有什么好处，又有哪些注意事项呢？足疗按摩功效多1、促进血液循环。一般来说，体温与血液循环有密切的关系，体温低血液循环也较低，体温升高血液循环也随之旺盛。足疗
-
学习雷锋板报(学习雷锋的黑板报内容)
一个人的作用，对于革命事业来说，就如一架机器上的一颗螺丝钉。机器由于有许许多多的螺丝钉的联接和固定，才成了一个坚实的整体，才能够运转自如，发挥它巨大的工作能。螺丝钉虽小，其作用是不可估计的，我愿永远做一个螺丝钉，螺丝钉要经常保养和清洗才不会生锈，人的思想也是这样，要经常检查才不会出毛病。但愿每次回忆
-
咖啡(咖啡的品牌10大排名)
早上喝上一杯咖啡，开启元气满满的一天，已经是很多人的一种习惯；下午来上一杯咖啡，赶着瞌睡虫，精气神满满，就连工作效率似乎都能提升好几倍！很多学生党、上班族、高级白领等都会经常捧上一杯咖啡，随时给自己补充水分，提神醒脑~如果有钱有闲的时候，可以去咖啡厅点上一杯咖啡，意式浓缩咖啡、美式咖啡、拿铁、卡布奇
-
最近嘴巴里发苦怎么回事(嘴巴里一直发苦怎么回事)
大家好，我是中医屈楠。如果你每天早上起来都觉得嘴里面很苦，像含了一块黄连，喝水也压不下去这种感觉，虽然不是什么大毛病，但是让人很不舒服。这是怎么回事呢？今天我就带大家找出引起口中发苦的四大根源，并对应参考中成药，摆脱口苦的困扰。首先我们可以想一下人的身体中有什么东西是苦的呢？是不是胆汁？胆气顺降失常
版权声明：本文内容由互联网用户自发贡献，该文观点仅代表作者本人。本站仅提供信息存储空间服务，不拥有所有权，不承担相关法律责任。如发现本站有涉嫌抄袭侵权/违法违规的内容， 请通知我们，一经查实，本站将立刻删除。