.jpg)
禁果？如果你做出正确的选择，就不需要。选择低碳水化合物，低血糖指数的水果，对你的糖尿病饮食计划有好处。
当你需要观察你的A1C（糖化血红蛋白）时，水果是不安全的观念是一个流行的糖尿病神话。事实上，许多类型的水果都含有对你有益的维生素、矿物质、和膳食纤维，可以帮助调节血糖水平并降低患2型糖尿病的风险。
膳食纤维也可以在一些蔬菜和全谷物中找到，可以通过促进饱腹感，抑制食欲和暴饮暴食来进一步有益于你的健康。健康的体重维持可以增加胰岛素敏感性，并有助于您的糖尿病管理。
那么，如何为糖尿病挑选最适宜的水果呢？虽然某些形式的水果，如果汁，可能对糖尿病有害，但整个水果，像是某些浆果、柑橘、杏子，甚至是苹果，对你的A1C和整体健康都有好处，如对抗炎症，使血压正常化等等。
但是就像糖尿病饮食中的任何食物一样，你必须合理计算碳水化合物并跟踪你吃的东西。份量大小是关键。
当您患有糖尿病时，关注血糖指数和血糖负荷将帮助您将血糖保持在健康范围内，从而降低某些糖尿病并发症的风险，包括神经病变（神经损伤），肾脏疾病，视力问题，如青光眼，白内障或糖尿病视网膜病变，以及危及生命的疾病，如心脏病和中风。
研究表明，以整体天然形式食用水果，并避免糖浆或任何添加糖的加工水果，这些水果有飙升血糖的趋势。如果你使用血糖指数（GI）或血糖负荷 （ 衡量食物如何影响血糖水平的指标 ） 来做出饮食决定，大多数整个水果都是一个不错的选择。
1.浆果（草莓、蓝莓）--抗氧化剂
1大颗草莓食物成分表
2.樱桃--有助于对抗炎症
1颗樱桃食物成分表
3.桃子--促进新陈代谢，钾含量丰富
1个中等大小的桃子食物成分表
4.杏--富含膳食纤维
100g杏食物成分表
5.苹果--富含膳食纤维和维生素C
1个中等大小的苹果食物成分表
6.橙子--提供多汁、清爽的维生素 C 来源
1个中等大小的橙子食物成分表
7.梨--提供维生素K和膳食纤维
1个中等大小的梨食物成分表
8.猕猴桃--富含钾、膳食纤维和维生素 C
1个较小的猕猴桃食物成分表
一般我们建议，对糖尿病来说，如果血糖控制平稳，可以把水果放在加餐来吃，注意控制水果的量；或者把水果与无糖酸奶混合食用也是不错的选择。
相关推荐
-
手工制作礼物盒(手工礼物教程)
小贴士：棕色的绳子不可少，能让你的礼物看起来更个性哦。用布碎做点装饰小贴士：如果是用带花纹的布，上面的纸片最好用素色，这样才能带出素雅的感觉。用小植物做点缀（可以是干品，鲜品的话记得不要太早包）小贴士：小植物是亮点，所以其它用料尽量选用素色系列的。用报纸代替包装纸小贴士：盒子上的大花是亮点！用粉笔在
-
维生素b群是指什么(什么人群缺乏维生素B)
你会经常焦虑吗？你会因为学习而烦恼吗？你会因为工作而倍感压力吗？焦虑、抑郁、压力这些词似乎频繁出现在现代人的视野里不同人群都有着来自不同方向的焦虑学生会因为学习而感到焦虑成年人会因为工作，生活、家庭...而感到焦虑老年人可能会因为健康，孤独...而感到焦虑那么，在你感到焦虑的时候听到这些话术，会心动
-
姚晨产子视频(姚晨产后活动)
这篇文章命运多舛，1号被某号收用后被弃用，却无人通知我隔了半个月，热度早过去了我也没有再投稿的心情了虽然风格不搭，还是放上来吧总比呆在人家硬盘里强新一期的星空演讲“女性力量”专题，姚晨讲述了“一个中年女演员的尬与惑”。尤其是生娃后想要回归事业中的中年女人的困惑。演讲中姚晨说，节目组选中要求自己，因为
-
眼部细纹怎么消除(如何淡化眼纹)
人随着年纪的增长,脸上的皱纹会逐渐增多,最明显的地方当属眼部细纹,俗称鱼尾纹。因为眼部肌肤保护功能弱,加上眼部四周的肌肤水份容易蒸发,在保水能力不佳的情况下,干燥便成了最容易遭遇的问题。所以,通常我们都习惯从一个人的眼部去判断年纪。眼部细纹一旦形成便很难祛除,如果不注意保养还会逐渐加深。下面,经济日
版权声明：本文内容由互联网用户自发贡献，该文观点仅代表作者本人。本站仅提供信息存储空间服务，不拥有所有权，不承担相关法律责任。如发现本站有涉嫌抄袭侵权/违法违规的内容， 请通知我们，一经查实，本站将立刻删除。