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37.5℃正常体温
这一数据最早来自1868年,是当时测量了2500名成年人的腋下体温后,得出的平均值。不过,个体之间体温变动范围在2.7℃之内,都是正常的。美国耶鲁大学项最新研究显示,体温较高的人一般来说比较友善,体温较低的人则相反。正常人的体温在一天24小时内会略有波动,不同时间体温可相差0.6℃.“早晨6时体温最低,下午4时体温最高”。
由于生理方面的原因,妇女月经期前或妊娠期时体温稍高,而老年人体温偏低。另外,精神紧张和情绪激动也能让体温升高,人在紧张时,体温最多会升高2℃左右。
人还有“皮肤温度”。在环境温度为23℃时,额部皮肤温度般为33~34℃,手为30℃,脚为27℃。人的内脏也各有温度肝脏温度最高可达38℃:脑部热量较多,温度也接近38℃。
37.5℃以上为发热
按体温状况,发热分为:
低热37.4~38℃,
中等发热38.1~39℃,
高热39.1~41℃,
超高热41℃以上
当体温高于41℃或低于25℃时,将严重影响人体各系统,甚至危害生命。
20℃:最佳室温和睡眠温度
这个温度和人的体温有着密切关系,因为200多万年前人类刚出现时,白天的平均温度就在25℃以下,最利于身体散发多余的热量。同时,20℃也是最佳的睡眠温度,室温在24℃以上时,睡眠会变浅,睡眠中的身体动作和转醒次数增多;睡眠温度在18℃以下,也会容易转醒,不容易进入深度睡眠。因此,卧室室温一般以20℃左右为佳,湿度以60%左右为宜。如果是办公室,温度最好恒定在17℃,这是最适合人类思考的环境温度,也是最佳学习温度。
室温超过25℃时,人体开始从外界吸收热量,你会有热的感觉。若室温超过35℃,人体汗腺就开始启动,通过出汗散发体内热量,你会感到心跳加快、血液循环加速、头昏脑涨、全身不适和疲劳,有昏昏欲睡的感觉。相反,当室温低于4℃,你会感到寒冷;当温度在8~18℃时,人体就会向外散热。
除了温度本身外,人们感受到的冷热还和湿度有关。气象专家统计,当相对湿度在30%时,中暑的气温是38℃;当相对湿度达80%时,气温在31℃时就会有人中暑。但是,到了寒冷的冬季和炎热的夏天,想维持恒定的室温就有些困难了。
“一般来说,冬天室内温度不要低于16℃,最好18~20℃之间;夏季室内温度不要低于23℃C,最好在25—27℃之间。”气象专家表示,这样的温度既可保证舒适,也不至于使室内外温差过大,导致疾病发生。
“最容易让人生病的,并不是冬天最冷的时候,而是气温骤降的时候。”专家还指出:“一般来说,
24小时内的气温下降超过10℃就可以算是骤降,这时人对温度的佳受能力赶不上温度变化,抵抗方出现‘盲区,就容易受寒感染疾病,”洪昭光教授也表示:“除了关注绝对温度外,也应关注温度变化对健康的影响。大风降温尤其是北方冬季早晨的低温时分，是心脑血管疾病的高发时期。”中老年人尤其要注意,太阳出来后再出门锻炼,每天回家后,及时用热毛巾捂脸并用热水洗脚这是冬季防病的最好办法。
35-38℃最佳饮水温度
专家解释,这一温度最接近人体体温。对于热饮来说,冲蜂蜜水的最佳温度为50℃:热牛奶热汤等在60℃时味道最好。无论如何,饮水和进食的温度,都不超过60℃。对于冷饮来说,汽水在5℃时最可口。
39℃:最佳洗澡水温度
洗澡的水温应该在35~40℃之间,略高于体温的39℃最合适。过高的水温会破坏皮肤保养层,使皮肤丧失对污染及细菌的抵抗力。建议洗澡时先用手试试,如果觉得烫,那么对于身体其他部位来说也烫。
38—43℃:最佳洗脚水温度
脚部温度是人体中最低的,因此泡脚水可以稍热一点,能促进足部和下肢血管扩张,使大脑得以休息,有助于睡眠。有专家建议,最好用深木桶泡脚,并在木桶上盖一塑料布,以达到更好的保温效果。即便是怕冷的人,也不要一味用特别热的水“烫脚”在泡脚水中加入生姜,肉桂等中药材,可促进血液循环,真正做到为身体保温。
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