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焦虑、压抑、拖延、肥胖、决策失误······很多时候只是因为你累了，这时候你只要重启运动+饮食+恢复+心态的精力系统，一切都在掌控中。
——《掌控》张展辉
在信息化快速发展的时代，很多人都会有焦虑的情绪，该如何破解呢？张展辉的《掌控》给了我们很好的答案。
那什么是系统呢？作者在书中告诉我们系统就是定期做，从长远来看可以增加幸福概率的事情。精力管理就是要建立这样一种日常体系，看上去简单，但可以让我们拥有核心的竞争力，在不确定中抓捕，确定轻松的工作和生活，并且有余力享受休息，从容应对身体的突发情况。
具体来说，在日常生活中有哪些是体系呢？作者告诉我们，减重十公斤是一个目标，而正确饮食是一种体系；四小时跑完马拉松是一个目标，而科学锻炼是一种体系；六十秒入睡是一个目标，而优质恢复是一种体系；
为什么减重、跑步、睡眠都可以成为一个体系吗？作者是想告诉我们做这些事情不需要痛苦的、煎药的坚持，是把简单且正确的事情重复做，每做一次就会有一个小的改善，日积月累就是一个大体系，大工程，只是建构了这个系统，焦虑就会迎刃而解。
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