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大便是日常的正常需求，
但是饮食习惯的变化，饮食结构的改变，
对很多人看来，大便也发生了变化，
便秘，拉稀，拉出羊屎样的球球粪便，拉出黏黏的稀便。
这正常吗？
你遭遇过在厕所蹲十几分钟，甚至半小时的经历吗？
你遭遇到一天拉几次，次次都感觉“意犹未尽”吗？
这都属于大便不正常。
正常情况下，每日排便1～2次或1～2日排便1次，都属于正常。
从健康角度来说，2天1次也不好，最理想的是每天1-2次。因为大便在体内存留的时间越长，大便内物质被肠道重吸收的几率会增加。
为什么便秘的人，大便往往是很干呢？就是因为大便的体内存留时间长，水分被重新吸收。
为什么便秘的人，脸色都往往不是太好呢？容易长痘痘，面色容易出现暗色，光色性差呢？就是因为大便在体内存留时间久，大便的代谢物（尤其是毒素）被人体又重吸收了。
那么大便次数多好吗？大便次数多，可以反应肠道的问题，可以是肠道炎症，结肠炎，直肠炎等。进食后，食物消化后进入结肠、直肠，对结肠及直肠产生刺激，进行蠕动。如果肠道存在炎症，刺激作用强，容易出现大便次数多的情况。
健康状态下的大便应该是成形的，香蕉状。
如果大便偏硬，呈现羊屎状，一粒一粒的，或者是块状，说明水分少了。在体内存留时间长，也反应了肠道的问题。见于肠道的炎症，行业可以是肠道肿瘤。出现这种情况，需要重视，尤其是出现这种情况较长时间。如果偶尔出现这种情况，多半与饮水较少有关。
如果大便偏软，甚至水样。那说明肠道的吸收功能出现了问题。吸收功能不好，也可以是肠道的炎症等问题导致。常见的，吃坏了东西导致的急性肠炎，出现腹泻，水样便。
如果出现长时间便秘或者腹泻的情况，建议做个肠镜检查，以及做个肠道菌群的检测。做肠镜的目的是排除肠道器质性病变，比如肠道炎症，肠道肿瘤等问题。而做肠道菌群检测是为了看看肠道菌群的情况，肠道菌群失调会引起肠道的功能变化。肠道菌群失调会导致肠道出现吸收不良，排泄障碍。
多吃新鲜的水果和蔬菜。
多喝水，饮食结构需要合理搭配。荤素搭配，少吃刺激性的食物，尤其是辛辣的。对肠道是一种刺激。
多运动，
运动可以促进肠道蠕动，促进排泄物的排除。
适当补充益生菌。
酸奶中含有少量的益生菌，如果便秘严重，可以考虑使用专业性益生菌。
戒除不良嗜好。
比如戒烟，限酒。
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