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1、首先就要注意牙齿的卫生，每天坚持刷牙早晚各一次，刷牙的时候要注意每个死角都要刷干净，这样养成刷牙的好习惯才能保证牙齿的清洁，就可以防止牙龈肿痛了。
2、除了勤刷牙还要注意再吃完饭以后一定要漱口，饭后漱口可以清理口腔里面的食物残渣，这样可以避免食物残渣长期再口腔里面残留滋生细菌引起牙龈肿痛。
3、有时候着急上火就会牙龈肿痛，所以我们平时要注意保持心情愉快。脾气不要过于急躁，脾气急躁容易生气就会让牙龈肿痛。要注意保持性情平和不急躁才能避免牙龈肿痛。
4、饮食上要注意不要吃辛辣刺激性的食物，火锅，烧烤要少吃。多吃一些具有降火功效的蔬菜瓜果，如西瓜，南瓜，芹菜等。这样有助于缓解牙龈肿痛。
5、牙龈肿痛还要注意不要吃过冷，过热以及酸性的食物，这些食物都会刺激到牙龈及牙齿，会加重牙龈的肿痛。
针对牙龈肿痛，我们的患者应该按照下面的方法来护理：
1，注意口腔卫生，养成“早晚刷牙，饭后漱口”的良好习惯。
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3，睡前不宜吃糖，饼干等淀粉之类的食物。
4，宜多吃清胃火及清肝火的食物，如南瓜，西瓜，荸荠，芹菜，萝卡等。
5，忌酒及热性动火食品。
6，脾气急躁，容易动怒会诱发牙痛，故宜心胸豁达，情绪宁静。
7，保持大便通畅，勿使粪毒上攻。
8，勿吃过硬食物，少吃过酸，过冷，过热食物。
牙龈肿痛饮食自疗法：
（1）绿豆100克、甘草15克，水煮熟，去渣，食豆饮汤，每日2次，每日1剂。
（2）猪腰子1只、食盐少许、骨碎补15克，水煮食肉饮汤，每日1剂。用于肾亏牙浮、牙隐痛，劳累后易发者。
（3）红糖适量，荞麦根一把，水煎，分数次服。用于治小儿牙痛。
（4）猪肉适量、水芹鲜根30克，水煎，分数次服。
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