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（文/王承图 88岁）
风风雨雨、坎坎坷坷已过了八十七个整年头，算是闯过了两大关的人了，有幸活到了米寿之年。很高兴赶上当今这个好时代，使我现在能幸福的过好每一天。
作为这把年纪的老人，更应该珍惜自己的身体，给身体提供一个好的生存条件。均衡的营养，规律的生活；保持一个适应时代的好心态。
今将我的一天生活记录下来，展示给大家，希望网友多加点评，老年朋友们根据自己的具体情况调整参考。
早晨5点前醒来，先做20分钟的穴位按摩。5点左右起床，先排泄，顺便梳头5分钟，之后刷牙洗脸。开始做下腰、扩胸，甩臂等室内运动。喝一杯水（蜂蜜、绿萝花、黄芪），顺便服药。
6点半左右吃早餐（一般是荞麦挂面或拌汤，加点白萝卜、油菜、西红柿、大辣椒、芹菜、葱头、土豆、汆点羊肉；外加点水煮花生米，1-2两主食）。
早餐后7点左右到公园，在8至10项（仰卧起坐等）器械上锻20-30分钟；买菜回家。
回家后，上网（写博文、看新闻）；写字（书法创作）十点左右，一袋牛奶、（加点干馍片等）核桃、红枣各两个、四个小西红柿、一个水果)。
11时30分左右开始做午饭，不少于四菜一汤（炒鸡胸木耳、杏鲍菇、鸡胸洋葱头；凉拌黄瓜、苦瓜、胡萝卜海带等；汤：鸡腿冬瓜，炖鱼、紫菜、虾皮、银耳、枸杞等。交替食用。几乎不吃猪肉主要是鸡、鸭、鱼、牛、羊肉，约1-2两主食。12--12时半午餐，外加不到2两红酒、半两白酒。饭后午休。
午休后，外出骑自行车1-2小时，回家后，吃一点水果，干果；看当日报刊；北京养生堂，4点半左右做晚饭——熬粥：绿豆二米粥、营养粥（黑米、糯米、小米、苦荞、薏米、枸杞、莲子、百合、玫瑰、欠实、山药、南瓜、红薯、）等二八开，1两左右主食。
下午5时半--6时晚餐。晚餐后外出步行20分钟，每天保持6000步左右。回来泡脚、洗澡（每周5泡、2洗）。再按摩20分钟，7点左右服药。7点半左右喝一袋酸奶。看新闻、《海峡两岸》，9点睡觉。
主食：粗（莜面、荞面、豆面等）细（白面、大米）搭配。一般天天有一顿粗粮。
如不遇外出、来客等情况，日日如此，雷打不动。与此同时，还要根据血糖、体重等身体状况变化，随时进行调整。
之所以能如此生活，还不是因为国家富强了，人民生活提高了，新闻媒体给了点养生的知识，有了这个条件！所以，我们一定要珍惜。珍惜这个国家，珍惜这个时代，珍惜我们自己的身体，力争健康长寿，多看看、多享受未来更好的美丽景色，幸福生活!
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