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在ins上有不少的韩国网络红人，这么多的红人同行之间竞争压力也很大，但是有人依旧能脱颖而出，我们现在看到红人要么就是身材好颜值高，要么就是有自己的独特之处，但是这两样都有的人还真是不多。
韩国有位叫做Choi Somi的网红模特，今年是28岁的年龄也即将奔30岁，都说模特是一个吃青春饭的职业，但是Choi Somi的颜值和身材仿佛一直是停留在了20岁，身高1米65，重105斤。除了颜值和身材，她走红也有在视频中大家看到了非常性感的身材，蜜桃臀和蜂腰，臀腰比例是0.71，几乎与完美比例相贴近。
因为是模特日常中对身材的管理也是有着自己的一套方法，为了能够把身上的服装最大程度的展示出来，保持身材就是她除了工作之外最重要的事情了。她开始保持运动的好习惯是从每日清晨的跑步开始，感受早上第一缕阳光，用运动唤醒身体的每一个部位。
尽管跑步对于塑形和增肌的效果并不明显，但是却能保持身材不会出现多余的赘肉，紧致我们的肌肉。在健身房中大部分时间都花在了塑形上，自然力量训练是必不可少的，她喜欢锻炼的部位就是臀腿，所以深蹲几乎是她健身中的必备动作。负重深蹲、单腿深蹲、箭步蹲等等。
饮食方面虽然Choi Somi会经常去打卡美食，有人会说怎么吃也不会胖，但是其实每一个好身材的背后都有着科学又营养的饮食计划，在健身减肥中一周一次的欺骗餐更能帮助到大家坚持下来。我们正常的女性一日所需1800kcal，但是处于减肥塑形期间可以将数值降低300kcal，Choi Somi也明白过多的热量对身材会造成不好的变化，在她的食谱中几乎是很少出现肉类，如果有大部分也是水煮。
一天中的健蛋白质、健康脂肪和碳水化合物的比例，形成最佳的2:3:5。这3种食物支撑起了我们身体所需要的能量，但是因为脂肪不易有饱腹感所以我们在选择食物的时候要警惕。在早餐中我们保证自己所需营养，Choi Somi会选择蛋奶和谷物。大家也知道早餐吃好，中餐吃饱这个说法，自然午餐适宜进食肉类，可以选用鸡肉或者牛肉。在进食晚餐的时候不要超过7点，吃5分饱，多选择全榖根茎类食物，只吃蔬菜或者空腹会让肠胃排空更快，甚至诱发食欲吃下更多夜宵。
好身材和美食难以兼得，但是好身材和健康的生活比美食更诱人，希望大家能拥有心中最理想的身材。
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