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秋季来临，天气干燥，随着秋季时光的到来，身体和生活也进入到了休养生息的阶段。在身体养护的方面，只有保持更清晰的状态，才能使身体平稳地度过冬季，在秋季的养生环节中，这些要点也是不能忽视的。
1、早喝盐水晚喝蜜
入秋后会经常觉得口渴，光喝白开水不能抵御秋燥人体水分，很快会被蒸发或排泄出体外，所以应该早喝盐水晚喝蜂蜜水，这既是补充人体水分的好方法，同时还可以有助干大秋燥而引起的bian秘，一举多得。
2、温水泡脚
秋天天气转凉，体虚的人很容易出现手脚冰凉的情况。这时候晚上可以坚持泡脚，时间掌握在十五分钟到三十分钟之间。
3、注重养护脾胃
夏天由于天气炎热，很多人喝冷饮、吃凉食，脾胃功能大大减弱。秋天的时候大量进补会增加肠胃负担。反而会出现胸闷、腹胀、厌食、消化不好、腹泻等脾胃不适的情况。因此，秋季进补需要循序渐进，多吃一些好消化的食物。如多吃银耳蜂蜜、芝麻、豆浆、藕、核桃、梨等食物。
4、饮食清润
秋季对应的是肺，肺喜润不喜燥，秋天在饮食上宜以清淡、易消化且富含维生素的素食为主。多吃梨，银耳，蜂蜜，萝卜，豆制品，黄色蔬菜，比如南瓜，红萝卜以及绿叶蔬菜补足维生素c。尽量少吃带鱼、螃蟹、虾类、韭菜、生冷食物、腌制菜品和过于油腻的食物。
5、做好保暖
秋季早晚气温较低，中午较热，一定要注意随时添减衣物，特别是脚踝和膝盖，要注意保暖。
6、多睡一小时
“秋季早睡早起，冬季早卧晚起”是此时主要的睡眠养生之道，正常人睡眠时间一般在每天8小时左右，体弱多病者应适当增加睡眠时间。
7、多运动防秋乏
秋季当然少不了运动，为了让全天都能保持充沛的精力，可以做一些最跑、散步，瑜伽等让身心都能放松下来的运动。
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