白露秋分菜，秋分寒露麦。"秋分是二十节气中的第十六个节气，随着它的到来，人们可以察觉到天渐凉，秋意浓，秋风瑟瑟惹人愁。虽然在小编所在的广东，人们普遍还没穿上长袖，但是几场秋雨也是让人感觉到秋天的脚步确实近了些。
秋分是一个比较重要的时间节点。秋分到来时，时间一般为每年的公历9月22日至24日。《春秋繁露·阴阳出入上下篇》中说："秋分者，阴阳相半也，故昼夜均而寒暑平。"秋分的含义有两个。简单来说，其中之一是昼夜时间均分，各12小时，也就是白天和夜晚的时间变得一样长；再有便是气候由炎热真正转为凉爽。中国古代习惯以立春、立夏、立秋、立冬为四季起始，秋分日正好居于秋季90天之"中"，所以，也有平分秋季的意思。
秋季养生饮食有哪些？
喝"秋汤"、吃汤圆。据说在岭南地区，有个习俗叫做"秋分吃秋菜"。所谓"秋菜"其实是一种野苋菜，采回的秋菜一般与鱼片"滚汤"，叫做"秋汤"。人们认为，这样有益于身体健康。
在饮食上，古人认为秋属肺金，为了顺应自然天时，秋日要尽量少食葱、姜等辛味食品，适当多吃一些酸味甘润的果蔬。秋天刚好是很多水果应季的时候，很多水果爱好者都在等待一年中的这个时候。每年这个时候的柚子是最好吃的时候，如果错过了，就得等到来年。
另外，为了犒劳一年的辛劳，过去在秋分这天农民要按习俗放假，有的地方每家都要吃汤圆，而且还要煮一些不用包心的汤圆，搁在田边地坎"粘麻雀嘴"，防止它们来破坏庄稼。
秋季养生要注意什么？
中医养生强调"秋冬养阴"的原则。秋分时节的养生尤其注重一个"平"字，平衡身体阴阳变化，平补平调。此外，早睡早起的作息习惯，也是保证人体阴阳平衡的关键。
暖足
秋分时节昼夜温差加大，寒凉渐重。俗话说"寒从脚下起"，首先要做到足部保暖。除了穿上袜子，换棉拖鞋以外，平时可以做做"垫脚尖"的运动：站立踮起脚尖再放下，重复做至额头微微冒汗。
添衣
秋分过后，不再宜"秋冻"。昼热夜凉温差较大，不要穿短裤、背心之类太清凉的衣服，最好随身携带薄外套或围巾披肩，防止受风。特别是身体素质较差的人、老人和孩子，应根据气温变化，及时添衣。
节气是中华传统文化的瑰宝，对于现代人来说，虽然没必要利用节气来从事农业，但是记住一些传统文化也是非常重要的，养生要根据季节变化来进行调整，讲究适时而变。
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