吃什么补钙效果最好最快(吃什么补钙最快最好)


有很多的朋友每天都想着补钙,而我们也知道补钙的方法是非常多的,比如说运动还有饮食哦。那你知道补钙吃什么食物最好呢?其实不少的食物都是好的选择哦,那想要补钙的朋友不妨跟着小编去瞧瞧吧,这些食物都可以帮助补钙哦。

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第一:黑木耳

你是否喜欢吃黑木耳呢?相信大多数的朋友都爱吃吧。而黑木耳其实功效多哦,其含有的活性角质可以帮助抗衰老美容护肤哦,而且其含有的钙质也非常多哦,占据四分之一的营养成分哦,所以平时要吃多黑木耳来补钙哦。

第二:芝麻酱

其实说到芝麻酱很多朋友不是想到火锅的蘸料就是上火。不过小编想说芝麻酱的补钙效果非常好哦。因为其含有的钙质是非常多的,所以平时可以适当地吃点芝麻酱哦。

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第三:海鲜

海鲜你是否爱吃呢?估计大多数的朋友都喜欢吃吧。那你知道吗?其实海鲜蛋白质多,而且钙质也非常多哦,比如说皮皮虾还有龙虾以及大虾等等哦,这些食物都是钙质多,适当的吃吃可以滋补哦。

第四:乳酪

你知道补钙吃什么食物好呢?建议选择乳酪哦。这是牛奶还有酸奶为主要材料制作而成的,其含有的钙质高达36.8%哦,所以可以帮助补钙,避免骨质疏松的出现哦。

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第五:无花果

无果果多出的人还是经常吃,但大部分的人都不知道无花果有补钙的效果哦。其实有研究表示,无花果中含有钙质高达,13.1哦。所以补钙效果还是妥妥的。

女人补钙吃什么食物好呢?建议选择以上的几种哦,这些食物都是常见而且还美味哦,平时可以吃吃哦,尤其是缺钙的朋友们哦。


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