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老话说，少年白头衣饭不愁。其实不然，少年白头，除了家族遗传外，多是身体早衰的征兆，比如过度用脑、身体透支、疾病损伤元气等等。需要进行适当的调补，由内而外帮助恢复人体精气神。那么，头发早白具体该如何应对呢？
1.养肝养肾是关键
传统医学认为，"发为血之余，血盛则发润，血亏则发枯。肝藏血，肾其华在发。"。也就是说，一个人的肝肾功能是否健全，直接决定着这个人的毛发的状态。肝主血，肾主气，只有气血旺盛，毛发才能乌黑亮丽。血气受损则发质枯黄、缺少血气滋养的头发，最终变白变脆弱。这就是为什么白发多见老年人的原因，白发是气血衰落的征兆。
2.规律作息 注意休息
头发早白的人，多脑力透支或体力透支，睡觉时间通常不太固定。尤其是习惯晚上23点以后的上班族，常常错过了肝胆修整和造血的最佳时间，又因每天休息时间不够，导致肾脏运化能力降低，从而影响整个人的精气神。因此，建议头发早白的人群，先从合理作息开始进行调理。
3.适量运动
每天坚持半个小时运动，比如慢跑、乒乓球、健身操等，这样运动强度适中，又能让身体发热微汗，既可以起到达到增强体质、活血行气的效果，又不会因为运动量过大而导致肌肉劳损。
4.食物进补
从营养学角度上来说，日常饮食需要加强对蛋白质、维生素c、维生素e、及矿物质锌元素的摄取。蛋白质是人体营养的必需物质，加强蛋白质的摄取有助改善发质，让头发变得光亮柔顺，而且头发本身就是一种蛋白质。维生素c和维生素e，则有利于促进头发对营养物质的吸收。而矿物质锌，对改善头发分叉、枯黄有很大帮助。
从中医学角度上讲，要改善头发早白就需要加强肾脏功能，而在中医学中，几乎所有的黑色食物都有补肾的功效，比如制何首乌、黑豆、黑米、桑葚、黑木耳、乌鸡等等都有补肾造血补虚劳的作用。
5.经常梳头
中医认为，头为诸阳之首，诸阳所汇，百脉相通。头部拥有人体许多重要经脉和穴位，经常梳头不仅能通经活络，改善头皮血液循环，使头发得到滋养，令乌黑发亮。相传，药王孙思邈到了60岁白发寥寥无几，就是因为每天坚持梳头300次。
总之，对于年轻人来说，重要的还是要吃好睡好，养精蓄锐，由内而外整体气血改善了，白发是会慢慢黑回来的。当然，对于重大疾病和刺激引起的白头，还是需要去医院进行及时诊治。以免延误最佳治疗时机。
附：实战偏方
枸杞20g/天＋睡前泡脚
枸杞含有大量的胡萝卜素、钙、铁等营养元素，对肝血不足、肾阴亏虚都有很好的治疗效果，为历代中医名家所推崇。
食用方法：饭后，枸杞20克左右，细细咀嚼服用，对肝血不足、肾阴亏虚型白发、发黄有不错疗效。
睡前泡脚：足部有许多穴位，对应头部映射区，睡前泡脚不仅能改善睡眠，还能起到改善血液循环，活血行气的功效。
禁忌：枸杞性温，对于易上火体质的朋友，用量和搭配上应有所区别，患有感冒、脾胃薄弱、脾虚有湿者忌用。
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