维生素D与钙的区别
1、维生素D不是钙片 维生素D(vitamin D )为固醇类衍生物，具抗佝偻病作用，又称抗佝偻病维生素。目前认为维生素D也是一种类固醇激素，维生素D家族成员中最重要的成员是VD2(麦角钙化醇)和VD3(胆钙化醇)。维生素D均为不同的维生素D原经紫外照射后的衍生物。
2、本质不同 维生素：维生素是人和动物为维持正常的生理功能而必须从食物中获得的一类微量有机物质。这类物质在体内既不能是构成身体组织的原料，也不是能量的来源，而是一类调节物质，在物质代谢中起重要作用。
3、维生素D是脂溶性的，被称作阳光维生素，皮肤只要适度接受太阳光照射便不会匮乏维生素 D 。它与钙、磷共同作用，可健全全身的骨骼及牙齿，有效地预防佝偻病和骨质疏松的发生。钙是体内含量最多的矿物质，大部分存在于骨骼和牙齿之中。
镁,铁,硒,铬对老年人有哪些保健作用
胡萝卜含硒、锌、铜、铁、锰、镁、钙，可预防动脉粥样硬化症，并减轻其发生和发展。 山芋强健肝肾山芋含有硒、锌，为长寿食品，含大量的胶原和粘液蛋白，对脏器有保健滋补作用。 南瓜降糖保心南瓜含有镁，镁对心脏特别有好处。
40岁以后骨钙逐渐流失(对老年人将加快骨钙的流失，导致身材变短，骨质疏松和骨质增生)。 1%的钙分布在血液、细胞间液及软组织中。保持血钙的浓度对维持人体正常的生命活动有着致关重要的作用。人体有一套机制来维持血钙的浓度。
这么一说你可能不太了解硒、锶、镁、偏硅酸等对人体有益的矿物质微量元素作用是什么，下面就给大家简单描述一些精华。硒能抗氧化、延缓衰老 人体内氧化损伤是人患病、衰老的重要缘由。硒能激活人体本身抗氧化系统中的重要物质，控制和解消氧化损伤，从而避免疾病，延长人类寿命。
钙在人体内有什麽重要作用?
1、这2%的钙中的99%都对人体骨骼和牙齿的生长发育起到重要作用。维持身体正常运转能够保持身体各器官的正常运转，以及身体的血液运输与新陈代谢。减少流血影响有助于血液凝固，减少受伤流血所带来的影响。
2、钙在体内的主要作用为：构成骨骼与牙齿，维持神经在肌肉的正常兴奋性，参与凝血过程等。成人每日需惩0.6克，儿童及孕妇、老年人的需要量较高，大量出汗可使惩的排量增多，每日需钙量可达0~5克。含惩较多的食品有是皮、海带、豆制品、芝麻、山楂、绿叶蔬菜等。由于钙和磷在体内的关系非常密切。
3、保持血钙的浓度对维持人体正常的生命活动有着致关重要的作用。人体有一套机制来维持血钙的浓度。血钙的来源有两个：通过消化道吸收的钙以及骨骼中钙的(骨骼是人体钙的大仓库，当摄入钙不足事，则动用仓库应急)这一切通过甲状旁腺分泌升血钙素和降血钙素来加以调节。 缺钙会降低软组织的弹性和韧性。
4、钙是骨骼和牙齿的主要成分，因此缺钙会导致骨骼牙齿发育异常、骨质疏松、软化与佝偻病。同时钙还分布于体液和软组织中，能够维持人体正常血凝，促进肌肉收缩，维持心脏功能等，因此缺钙还能导致凝血不正常、肌肉痉挛等。奶类、豆制品、蔬菜、海带中都含有丰富的钙。
5、钙在人体中的作用：组成人体骨架，支撑身体又是肌肉伸缩的支点，在血液细胞，软组织中起着重要作用。心率维护，神经传导，肌肉伸缩应激、血的凝结，细胞的黏着。既然这么重要，遗憾的是身体本身不能合成，只能靠外界摄取。可是大自然中含钙较多但又不能吃，如石灰石，大理石等等。
6、钙在人体内一方面构成骨骼，成为身体的支架；另一方面以离子形式参与人体各种生理功能和代谢过程，参与肌肉收缩、血液凝固、神经肌肉的应激性、毛细血管的通透性、微循环的改善和白细胞对细菌的吞噬，以及酶的激活、激素分泌等各种生理功能和代谢过程的催化、启动、运输、分泌等，都离不开钙离子的调节作用。